游泳是一項(xiàng)非常有益的運(yùn)動(dòng),是我國群眾性最廣泛的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目之一。
游泳能充分利用自然條件—日光、空氣、水來進(jìn)行身體鍛練促進(jìn)身體的全面發(fā)展,并且,運(yùn)動(dòng)量可大可小。無論男女老少、體力強(qiáng)弱、甚至某些慢性病患者都適宜參加,從中得到鍛煉或治療。
游泳時(shí),由于冷水的刺激,游泳設(shè)備機(jī)體代謝率大大地提高,在水中胸部要受到12-15公斤的水壓,呼吸條件比陸上困難得多。運(yùn)動(dòng)中所需大見的氧氣是通過增大呼吸深度的方法取得的,使每次呼吸都能吸進(jìn)大量的氧氣,呼出大量的二艦化碳。經(jīng)過長時(shí)期的鍛煉,呼吸肌擾會(huì)逐漸變得強(qiáng)壯有力,呼吸功能也就大大提高.實(shí)驗(yàn)證明:一般人的肺話顯約3200毫升,呼吸差約6一8厘米,而游泳運(yùn)動(dòng)員的肺活笙可達(dá)4000-6000毫升,呼吸差可達(dá)12-15厘米。經(jīng)常進(jìn)行游泳鍛煉的人,安靜時(shí)的呼吸顯得深而慢,呼吸
肌不容易疲勞,又能滿足機(jī)體的需氧量。
水溫的刺激和壓力,又書乙址血管系統(tǒng)也提出了更高的要求,人在水中成平臥姿勢(shì)和水對(duì)身體的按摩作用,也有利于血液循環(huán)。一般人在安靜狀態(tài)下每分鐘心臟跳動(dòng)約68-72次,每搏輸出全約60-80毫升。長期參加游泳鍛煉的人,心勝肌肉變得粗壯有力,工作效率提高。在安靜狀態(tài)下每分鐘只需收縮50次左右,每搏輸出量卻達(dá)到90-120毫升。在游泳教學(xué)中,經(jīng)常進(jìn)行缺從訓(xùn)練,使機(jī)體有氧代謝和無觸代謝功能得到提高。為適應(yīng)激烈活動(dòng)儲(chǔ)備了力量。使心勝在安靜時(shí)跳動(dòng)慢,心肌不易疲勞,而在大強(qiáng)度活動(dòng)時(shí),心臟功能又可以很快動(dòng)員起來,適應(yīng)這種變化的要求。因此,對(duì)增強(qiáng)心血管機(jī)能,預(yù)防心血管疾病都有積極的作用。
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